О пользе 15-минутной ходьбы пешком каждый день




Нет времени посещать спортзал? Просто ходите 15 минут пешком каждый день — это преобразит ваше тело.

Эта привычка может добавить 7 лет к вашей жизни и улучшить здоровье различными способами, пишет Healthy Food House.

Ученые из Гарварда исследовали влияние ходьбы на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Выяснилось:

  • ходьба 10 км. в неделю привела к снижению смертности на 22%;
  • ходьба в течение 30 минут каждый день снижает риск возникновения ишемической болезни сердца на 18%;
  • ходьба в течение трех часов в неделю уменьшает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.

Вот некоторые из преимуществ ежедневной ходьбы:

  • снижает риск возникновения диабета и болезни Альцгеймера;
  • регулирует давление;
  • помогает пищеварению;
  • улучшает состояние костей;
  • способствует лучшей памяти;
  • приводит к долголетию;
  • улучшает настроение.

Вы можете выходить на несколько остановок раньше, выбирать лестницу вместо лифта, гулять во время обеденного перерыва, выгуливать собаку.

Еще хороший выбор — гулять босиком. Это позволяет вашему телу поглощать свободные электроны с земли через ступни.

Во время прогулок используйте шагомер, чтобы постоянно повышать вашу активность.

А как часто вы гуляете пешком?






источник

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *