8 упражнений Воробьёва, чтобы привести тело в форму за 6 минут в день




Советский изобретатель Василий Воробьёв запатентовал свою гимнастику в 1988 году как способ лечения ожирения. В статье к патенту указано, что гимнастика — один из компонентов терапии ожирения.

Нехитрые упражнения прекрасно вписываются в трудовой день любого человека и дают, по словам автора, равномерную нагрузку телу. Ещё один плюс этого комплекса — гимнастика скрыта, практически незаметна для окружающих.

Главное при выполнении гимнастики Воробьёва — каждое упражнение повторять 40 раз. Эту гимнастику можно делать в любое свободное время и в любом положении сидя, стоя или даже при ходьбе. Выделяйте на неё 6 минут в день — и результат проявится уже через неделю!

Гимнастика Воробьёва состоит из 8 простых упражнений:

Упражнение № 1.

YouTube
  • Ноги вместе. Ступни плотно стоят на полу. Спину держите ровно и прямо.
  • Поднимайте пятки, не отрывая носки от пола.

Упражнение № 2.

YouTube
  • Это упражнение очень похоже на упражнение 1, но поднимать надо носки, а пятки остаются без отрыва от пола.

Упражнение № 3.

YouTube
  • Сжимание и разжимание ягодиц. Это упражнение можно делать даже при ходьбе.

Упражнение № 4.

YouTube
  • Втягивание живота. На выдохе живот медленно втягивайте, а на вдохе возвращайте в нормальное положение.
  • Это упражнение можно выполнять 20 раз.

Упражнение № 5.

YouTube
  • Сведение лопаток к позвоночнику. Спину держите ровно и прямо.
  • Медленно сводите лопатки к позвоночнику и возвращайтесь в начальное положение.
  • Это упражнение очень хорошо укрепляет мышцы спины.

Упражнение № 6.

YouTube
  • Сжимание кулаков. Руки разведены в стороны.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки с усилием.
  • Упражнение также можно выполнять при опущенных или согнутых в локтях руках.
  • Это упражнение расслабляет спину и укрепляет пальцы рук.

Упражнение № 7.

YouTube
  • Повороты головы. Поворачивайте голову в разные стороны на 90 градусов.
  • Это упражнение нужно делать аккуратно и не делать резких поворотов.

Упражнение № 8.

YouTube
  • Вытягивание подбородка. Медленно вытягивайте подбородок вперёд, чтобы ощущалось натяжение кожи.
  • Вернитесь в нормальное положение.
  • Повторите 25–30 раз.
  • Это упражнение избавит от появления второго подбородка.

А вы пробовали гимнастику Воробьёва?




Источник:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *