5 асан йоги, которые помогут избавиться от депрессии или просто расслабиться



Именно то, что нужно для современной жизни!

Депрессия и беспокойство преследуют почти каждого из нас. И помочь вам сможет йога.

Есть несколько несложных асан, которые помогут вам успокоить сердце и ум, и даже немного омолодиться.

Выполняйте этот комплекс каждый день и положительные изменения не заставят себя долго ждать.

1. Поза зародыша.

Сядьте на колени, наклонитесь вперед и расположите голову близко к коленям, а руки вытяните вперед, ладонями вниз.

2. Випарита карани.

Лягте на пол, ноги вытяните вверх и уприте в стену. Вы можете использовать небольшой валик, чтобы снять напряжение со спины.

3. Поза горы.

Встаньте прямо и наклонитесь вперед, чтобы обхватить руками лодыжки. Постарайтесь приблизить лицо к коленям как можно ближе.

4. Поза кошки.

Встаньте на четвереньки — ладони стоят точно под плечами, колени — под тазобедренными суставами. На вдохе взгляд поднимите вверх, позвоночник прогните. На выдохе — наоборот — спину максимально округлите.

5. Ширшасана.

Это, по сути, стойка на голове и руках. Она позволяет усилить приток крови к мозгу и избавляет от стресса и бессонницы.

А вы практикуете йогу?



Источник:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *